석류즙 효능 부작용
우리는 계절이 바뀌면서 혹은 몸보신이 필요하다 느껴질 때
제철음식을 찾아먹곤 하는데요
9~12월의 제철음식으로 굴, 대하, 귤 등의
음식은 우리가 흔히 알고 있지만
효능이 좋은 석류에 대해서는
잘 모르시는 분들이 많은 것 같더라구요
석류는 9월~12월의 제철음식이랍니다^^
석류는 즙으로 먹어도 효능이 아주 좋습니다.
그래서 오늘은 석류즙의
효능과 부작용은 무엇인지,
그리고
석류즙을 고르는 방법까지도
알아보도록 하겠습니다.
석류
석류는 아열대 지방에서 자라는 과일로
우리나라에서도 재배되고 있으며
에스트로겐, 식이섬유, 칼륨, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
석류 100g에는 하루 권장 섭취량 16%의 식이섬유,
비타민C 하루 권장량의 17% 정도가 들어있습니다.
또한 비타민K는 하루 권장량의 무려 21%를 포함하고 있습니다.
평소 석류의 이런 효능을 잘 알고 있었기에
석류를 꼬박꼬박 챙겨 먹으려 했지만
석류는 껍질이 단단하고 알맹이가 서로 붙어있어
먹기가 여간 불편하더라구요
그래서 저는 석류즙으로 챙겨 먹게 되었습니다.
석류즙 효능
첫 번째, 갱년기 증상 완화
여성호르몬 감소로 나타나는 갱년기 증상인
홍조, 손발 저림, 심장 두근거림, 골다공증, 피로감, 피부 가려움,
폐경, 발열, 무기력, 두통, 요실금, 관절통, 우울감 등을
완화하는 효과가 있습니다.
석류즙 속의 여성호르몬은 화학 호르몬이나
합성호르몬에 비교하면 수용성이면서 몸에서
분비되는 호르몬과 거의 비슷해
몸 안의 수용체가 받아들이기 쉽다고 합니다.
그래서 몸이 필요한 만큼만 소모하고 남은 건 축적되지 않고
배설되기 때문에 안전합니다.
석류즙 효능
두 번째, 여성에게 좋은 석류즙
석류즙은 특히나 여자분들에게 좋은 효능을 가지고 있습니다.
석류는 천연 여성호르몬이라 불리울 정도로 식물성 에스트로겐이 풍부하여
호르몬의 균형을 도와주고 생리불순, 생리통 완화에도 효과가 있으며
고혈압, 동맹경화 등에도 효능이 있다고 하며 유방암 예방에도 좋습니다.
뿐만 아니라 석류에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 공복감을
감소시켜주고 포만감을 주며 식욕을 억제시켜주는 기능이 있으며
석류는 저지방, 저열량으로 당분도 낮아 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
석류즙 효능
세 번째, 전립선 암 예방과 발기부전
석류즙은 여성에게 좋다고 많이 알려져 있지만
남성에게도 좋은 음식입니다. 남성의 성기능을 높여 주고
석류즙에는 항산화 성분이 많이 들어있어
전립선암을 예방해줍니다.
전립선암 환자를 대상으로 석류, 녹차, 브로콜리를 6개월간
섭취하게 한 후 실험에서 섭취하지 않은 그룹에 비해 5배의
전립선암 수치가 내려가는 결과가 나왔습니다.
또한 남성의 발기부전 증상을
개선해주는데 효능이 좋습니다.
석류즙 효능
네 번째, 탈모 예방
탈모란 두피세포의 노화와 두피에 혈액순환이 원활히
이루어지지 않는 등 다양한 원인으로 인해 발생되며
예전에는 50대의 남성들에게 나타났지만
요즘에는 탈모가 발생되면 연령층이 낮아지는 추세입니다.
석류는 에스트로겐과 콜라겐의 합성을 도와
흰머리 새치 예방에도 좋으며 두피의 혈액순환을 활발하게 만들어
탈모를 예방해주며 증상 완화에도 큰 효과가 있습니다.
석류즙
부작용 및 주의사항
석류의 탄닌 성분은 변비로 고생하시는 분들은
과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
또한 과다 섭취 시 알칼로이드 성분으로 인해
호흡곤란, 신경마비, 복통이
유발될 수 있습니다.
자궁 근종이나 여성질환을 앓고 있는 경우 증상이 악화될 수 있으므로
의사와 상의 후 복용해야 합니다.
석류즙 고르는 방법
1. 저온 추출 여부
-시중에 판매되는 대부분의 즙 제품은 원재료를 고온에서 끓여 압착하는
열수추출을 통해 제조되는데 이런 경우 열에 의해
대부분의 영양성분이 손실된다는 단점이 있습니다.
그러므로 석류즙을 고를 때는 저온에서
추출한 석류즙으로 먹는 게 효과가 좋습니다.
2. 효소 추출 여부
-코끼리나 기린과 같은 초식동물과 달리 효소가 없는
사람들은 효소 추출한 제품을 먹어야
식물의 영양소를 온전히 얻을 수 있습니다.
석류즙을 고를 때 체내 흡수율 및 영양성
분 함량을 높이기 위해 2가지 이상의
복합 효소로 추출한 제품으로 골라야 합니다.
3. 합성첨가물 사용 여부
-일반적인 건강즙 제품은 맛과 향을 높이고
색을 더 선명하게 보이기 위해
합성감미료, 합성착색료, 합성착향료 등
각종 합성첨가물을 사용합니다.
이런 합성첨가물은 한번 우리 몸에 들어오면
체외로 배출이 어렵고
각종 부작용을 유발하기에 주의를 기울여야 합니다.
즉, 합성첨가물이 체내에 축적되면
건강에 상당한 악영향을 끼치는 만큼
석류즙을 고를 때 합성첨가물이 들어가지 않은 제품을 골라야 합니다.
4. NFC착즙 원액
-NFC(Not From Concentrate)란 농축하지 않았다는 것을 의미합니다.
이는 물을 넣지 않고 과채 그대로를 짜네 물을 섞는 농축액과 달리
맛과 향이 좋고 영양성분 함량도 매우 높습니다.
