모링가 효능
부작용
다양한 효능을 자랑하는 기적의 나무 슈퍼푸드
모링가를 들어보셨나요?
모링가는 아프리카와 아시아가 원산지로
건강과 관련된 효능이 셀수 없이 많기로 유명한 식물입니다.
모링가에는 인체에서 스스로 생성하지 못해 반드시
음식을 통해 섭취해야만 하는
9가지의 필수 아미노산을 포함하고 있습니다.
아낌없이 주는나무 모링가의
다양한 효능에 대해서 알아보겠습니다.
모링가
먹는방법
모링가는 약 5천 년 전부터 약용과 식용으로 쓰였습니다.
잎, 줄기, 뿌리, 열매, 씨앗까지 어느 하나 버릴 것 없는 모링가는
특히 좋은 효능들의 90% 이상이 모링가 잎에 응집되어 있다고 합니다.
모링가 생잎보다는 잘 말려진 모링가 건잎을
드셔야 모링가 잎 효능이 더욱 풍부하다고 합니다.
모링가 건잎은 생잎보다 건조 시 수분이 빠지면서
영양성분들이 농축되어 비타민, 칼슘, 단백질의 양이 더욱 풍부해진다고 하니
모링가 건잎을 드시길 추천드립니다.
모링가 잎 자체를 말려서 끓여 우려 마시는 형태로 섭취하는 게 좋습니다.
차로 끓여먹거나 묽게 해서 식수로 드시는 방법이 있습니다.
이렇게 마시면 모링가 특유의 산뜻한 향과 맛을 그대로 느낄 수 있습니다
또한 말린 건재를 통으로 갈아서 모링가 분말로 먹는 방법과
마지막으로 모링가 분말 90%에 찹쌀 10%를 섞어 만든
모링가 환으로 먹는 방법 등이 있습니다.
모링가 효능
1. 면역력 증강
모링가 효능 첫 번째로 모링가는 면역력 증강에 큰 효과가 있습니다.
우리의 면역력을 증강시켜주는 모링가는 이 식품이 줄 수 있는
굉장한 효과 중 하나라고 합니다.
면역력을 증강시키는 비타민 A와 철분이 다량 포함되어 있어
정상적인 면역계의 동작에 좋은 효능을 줄 수 있다고 합니다.
특히 유방암과 결장암을 예방해주는데 효과가 좋습니다.
병에 대한 저항력을 길러주고 더불어 다른 병에도 노출되었을 때
강인한 면역력을 갖출 수 있도록
우리 몸에 아낌없이 도움을 주는 식물입니다.
모링가 효능
2. 간세포 보호
두 번째 모링가 효능으로 간세포를 보호하는데 큰 효과가 있습니다.
한 논문에 의하면 독성을 유발한 간세포에 모링가
추출물을 투여한 결과, 간세포 생존율이 79.49%나 증가했으며
이로 인해 알코올 해독 효소인 ADH 활성이 최대 322.37%나
높아졌다는 결과가 나왔습니다.
모링가 효능
3. 피부미용
세 번째 모링가 효능으로 피부미용에 효능이 좋다고 합니다.
피부 세포에 모링가 추출물을 처리하면
기미, 잡티 등의 원인인 멜라닌을 생성하는
tyrosinase의 활성이 47%
억제되는 것이 확인됐다고 합니다.
또한, 항산화 물질인 폴리페놀을 함유하고 있어
노화를 촉진하는 활성산소를 해가 없는 물질로
바꿔주어 노화방지에 큰 도움이 된다고 합니다.
모링가 효능
4. 당뇨병 예방
네 번째 모링가 효능으로는 당뇨병을 예방시켜줍니다.
모링가 잎은 아스코르빈산이 풍부해 인슐린 분비를 촉진시키고
체내의 혈당을 저하시키는 역할을 해 당뇨병을 예방하는데 효과적입니다.
모링가의 풍부한 칼슘은 중년의 뼈 건강에도 도움을 주며
성장기 아이들에게도 큰 도움을 줍니다.
모링가 잎 추출물은 탄수화물 소화 과정에서 혈당 상승을 제어,
혈청과 지질, 혈당, 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
모링가 잎에는 당뇨를 예방하고 당을 떨어 뜨리는 아연 성분이 풍부합니다
또한 칼슘과 인이 뼈 건강을 증진해서 관절염 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.
모링가 효능
5. 탈모예방
다섯 번째 모링가 효능으로는 두피 건강과 탈모예방에 좋습니다
모링가에 함유되어있는 아연과 비타민A, 비타민E, 아미노산은
모발 강화에 도움이 됩니다.
또한 박테리아에 오염된 피부에도 효과가 있기 때문에
샴푸로도 활용이 되고 있는데요
모링가 샴푸는 지루성 염증이나 푸석한 머릿결을 매끄럽게 해 주고
특히 탈모예방에 큰 도움을 준다고 합니다.
모링가 권장섭취량
어떤 좋은 음식이든 또는 어떠한 건강식품이라도
하루 권장섭취량을 지키면서 섭취하는 게 가장 중요합니다.
모링가의 하루 권장섭취량은 분말의 경우 9g 이하이며
환으로 나온 제품의 경우 하루 25정 이하로
2회 나눠 섭취하는 것이 좋습니다.
모링가 잎 분말가루를 활용해서 섭취하려면
물 200CC 한 컵 정도에 모링가 잎 분말가루를
티스푼으로 1스푼 넣어서 먹으면 됩니다.
모링가 잎을 차로 마실 경우
식후에 하루 두 잔 정도만 마시는 게 가장 좋습니다.
주의사항 및 부작용
모링가 분말가루를 섭취 시 주의할 점은 50도 정도의 따뜻한
물로 섭취를 해야 모링가의 성분이 파괴되지 않고 섭취할 수 있습니다.
부작용으로는 공복에 섭취 시 속쓰림, 구토, 설사등을 유발할 후 있으며
과하게 섭취시 복통 및 설사를 할 수 있으니
섭취량을 반드시 지켜서 드셔야 합니다.
칼륨 함유량이 높아 신장이 안 좋은 사람에겐 독이 될 수도 있으며
자궁수축을 유발할 수 있으므로 임산부나 여성질환을 겪는 여성이라면 주의해야 합니다.
임산부에게 권하지는 않지만 모유 생성을 촉진할 수 있으므로
수유부는 적당량의 섭취를 권장합니다.
