생리통 완화방법
여자라면 누구나 한 번쯤은 겪어봤을
생리통과 생리통완화방법에 대해
알아보도록 하겠습니다.
한 달에 한번 엄청난 고통과 불편함을
가져다주는 생리 기간이 되면
불편함을 넘어 일상생활에
큰 영향을 끼치게 됩니다.
이러한 생리통은 왜 생기는 걸까요?
아쉽게도 생리통에 원인에 대해서는
정확하게 알려져 있지는 않습니다.
다만 생리통 완화방법은 존재하니
알아보고 고통을 조금이나마
덜 수 있도록 하셨으면 좋겠습니다.
생리통이란?
생리통이란
월경 주기와 직접적으로 연관되어
나타나는 주기적 골반 통증을 말합니다.
한 달에 한번 극심한 고통의 주인공의 생리통은
가임기 여성의 상당수에 흔하게 존재하는 질환입니다.
심리적으로 불안정해지고 다양한 증상들이 생기는
것을 생리통과 연관되어 말하기도 하는데요
골반 장기에 어떤 이상을 유발하는 병리적 원인
여부에 따라 원발성 속발성 생리통으로 나누게 됩니다.
아무런 이상 징후 없이 통증이 생기는 것이
원방성 생리통이라 하고
생리 기관과 무관하게 나타나는 것을
속발성 생리통이라고 합니다.
생리통 완화방법
생리통은 사람마다 정도가 아주 심한 분들이
있고 생리통이 아예 없는 축복받은 분들도 있습니다.
생리통의 증상도 다양해서 참고 견디는 것보단
생리통 완화방법을 알고 관리해주시는것이 좋습니다.
생리통 완화방법
첫 번째,
자기 전 따뜻한 차 한잔 마시기
첫 번째 생리통 완화방법으로 자기 전에
따뜻한 차 한잔을 마셔주므로 몸을 따뜻하게
만들어주면서 통증을 완화시켜 준다고 합니다.
생리통 증상은 복부가 차면 더욱 심해지기 때문에
잠들기 전 차 한 잔으로 긴장감을 풀어주시면
생리통 완화에 효과적입니다.
두 번째,
웅크린 자세로 수면
두 번째 생리통 완화방법으로 잠을 잘 때
웅크린 자세로 수면에 취하면 좋습니다.
생리 기간에는 복부 주변 근육이 긴장하게 되는데
웅크린 자세는 긴장되어 있는 근육을 풀어주기 때문에
자궁 경련이 줄어 생리통 감소에 도움을 줍니다.
세 번째,
진통제 미리 복용하기
세 번째 생리통 완화방법으로 진통제를
미리 복용하는 것이 좋습니다.
통증이 시작된 후에 약을 먹는 것보다
통증이 생기기 전에 미리 약을 복용하는 게
훨씬 효과적이라고 합니다.
생리 직전, 프로스타글란딘이라는 호르몬이
자궁 근육을 수축시켜 통증이 발생하는데
이 호르몬의 합성을 막기 위해
진통제를 미리 복용하면 생리통 완화에
큰 효과를 볼 수 있습니다.
네 번째,
복부 온찜질해주기
네 번째 생리통 완화방법으로 복부에
온찜질을 해주는 게 좋습니다.
몸이 냉할수록 통증이 심해지는 경향이 있기 때문에
특히 하복부와 허리 아래쪽까지 온찜질을 해주면
혈액순환에 도움이 되고 자궁 근육의 긴장을
풀어주어 통증이 많이 가라앉는
효과를 볼 수 있습니다.
집이 아닌 사무실이나
학교, 야외에서도 찜질을 할 수 있는
휴대용 찜질팩이 시중에 많이 있으니
이용해보시는 걸 추천드립니다.
다섯 번째,
생리통 완화에 좋은 음식 먹기
마지막으로 생리통 완화에 좋은 방법으로
생리통 완화에 좋은 음식을 섭취하는 것이
생리통 완화에 좋은 방법입니다.
1. 바나나
생리 중에는 자연스럽게 세로토닌 수치가
떨어진다고 합니다.
세로토닌이 감소하면 우울감과 스트레스를 받는데
바나나는 이 세로토닌이 풍부해서 통증 완화에
우울감까지 해결해 준다고 합니다.
2. 석류
석류에는 여성호르몬인 에스트로겐이 다량
함유되어 있습니다.
이로 인해 석류를 섭취하면 체내의 호르몬을
바로잡아주어 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.
3. 미역
미역은 피를 맑게 해주는 성분을 가지고 있어
자궁 내부에 있는 독소를 배출시켜주는
효능이 있습니다.
또한 마그네슘과 칼슘이 풍부하여
생리통 완화에 큰 도움이 됩니다.
4. 우엉차
우엉은 호르몬 분비 조절 효능이 있어
생리통을 완화시켜주는데 도움을 줄 수 있습니다.
우엉에는 철분이 함유되어 있어 피를 만들어내는
조혈작용을 해줍니다.
우엉차를 따뜻하게 마실 경우
몸을 따뜻하게 만들어주어
긴장감을 풀어주어 생리통 완화에 더욱 효과적입니다.
