자두 효능 자두의 효능 7가지
이번 시간에는 자두의 효능
7가지에 대해서 알아보려 합니다.
각종 작물의 주요 성분과
효능을 알아보고 공유하다 보면
시기별로 제철 과일만큼 좋은
식품이 없다고 생각합니다.
특히 지금 같은 여름철
무더위를 이겨내기 위해서는
여름철 제철 음식으로
몸을 보호해야 합니다.
오늘 알아볼 자두 또한
7월~8월이 제철이기 때문에
이 시기에 우리 몸에
꼭 필요한 주요 성분을
다량 함유하고 있습니다.
그럼 이러한 자두에는
어떠한 효능이 있는지
자두의 효능 7가지에 대해서
살펴보도록 하겠습니다.
자두 효능
1. 변비 예방 및 개선
자두의 다양한 효능 중
다른 과일보다 즉각적으로
효과를 볼 수 있는 효능으로는
변비를 예방하고 개선해 줍니다.
자두에는 소르비톨이란 성분이
다량으로 함유되어 있습니다.
이 성분은 변이 만들어지는
과정에서 많은 양의 수분을
흡수해 변을 물러지게 합니다.
이 과정에서 변비로 고생 중이라면
물러진 변 덕분에 즉각적으로
변비 개선 효과는 물론 변비 예방
효과를 볼 수 있습니다.
다만, 모든 식품이 그렇듯
한 번에 너무 많이 먹을 경우
설사를 유발할 수 있으니
적당량을 꾸준히
섭취하시길 바랍니다.
2. 피부 미용
대부분의 과일에는 피부에 유익한
성분이 다량 함유되어 있습니다.
이 중에서도 자두에는
피부 건강에 유익한 성분이
다량 함유되어 있습니다.
우선 자두의 비타민A와
비타민C 성분이 피부의 멜라닌
색소로 인해 발생하는 기미,
주근깨가 생기는 것을 방지해줍니다.
또한 자두에는 제아잔틴,
크립토잔틴, 안토시아닌
성분과 같은 항산화 성분이
풍부하게 들어있습니다.
이는 피부 손상을 막아주며
유해 활성산소로부터 세포를
보호해 피부 노화를 방지하는
효과를 기대할 수 있습니다.
3. 면역력 강화
코로나가 다시 활기를 치면서
면역력에 대한 관심이
집중되고 있습니다.
면역력을 높이기 위한 다양한
방법이 존재하지만 제철 과일을
꾸준히 섭취하는 것 또한
면역력 강화에 상당한
효과를 기대할 수 있습니다.
특히 자두에는 각종
비타민군 성분이 풍부하게
함유되어 있기 때문에
다양한 질병과 바이러스에
대한 저항력을 높여줍니다.
또한 자두의 안토시아닌과
베타카로틴 성분은
강력한 항산화 물질로 체내
활성산소를 제거해 우리 몸의
면역력을 높이는데 효과적입니다.
4. 빈혈 예방
과일과 빈혈 또는 채소와 빈혈 예방
전혀 어울리지 않을 것 같은
효능이지만 의외로 많은 과일과
채소에 빈혈을 예방할 수 있는
성분이 함유되어 있습니다.
특히 철분과 엽산이 풍부하게
함유된 식품이 많은데,
자두 또한 엽산 성분과 철분 성분이
다량 함유되어 있습니다.
엽산과 철분 성분은
조혈 비타민이라 불리며 이는
빈혈 예방에 큰 도움을 줍니다.
5. 피로 해소
자두를 한입 베어 먹는 상상만으로도
침이 고이기 마련입니다.
그 정도로 자두는 신맛이 풍부하며
이는 비타민 C가 풍부하게 함유되어
있다는 증거이기도 합니다.
비타민C 성분은 다양한
효능이 있지만 대표적으로
피로 해소에 큰 도움을 줍니다.
또한 면역력을 향상해 감기와 같은
다양한 질병으로부터 우리 몸을
보호할 수 있게 해 줍니다.
6. 눈 건강
자두에는 안구 건강에 좋은
비타민A 성분과 안토시아닌 성분이
풍부하게 들어있습니다.
이런 이유에서 휴대폰과 PC
사용시간이 많아
눈을 혹사시키는 분들과
책을 오랜 시간 집중해서
봐야 하는 수험생들에게 좋은
과일이라고 할 수 있습니다.
또한 자두에는 비타민C도
풍부하기 때문에 눈 건강뿐만 아니라
눈의 깜빡임 없이 오랜 시간
눈 사용에 따른 체내 피로를
회복하는데 큰 도움을 줍니다.
7. 다이어트
자두 칼로리는 100g당 34Kcal
정도로 낮은 편에 속합니다.
또한 식이섬유가 풍부해
조금만 먹더라도 포만감이
오래가는 과일입니다.
그뿐만 아니라 자두는
다이어트를 가장 많이 하는 시기
7월~8월이 제철입니다.
이 시기에 자두를
다이어트 식단에 추가한다면
다이어트 기간 자주 발생하는
변비를 예방할 수 있고
비타민군 성분이 풍부해
근육운동으로 지친 몸을
회복하는데도 큰 도움을 줍니다.
또한 다이어트 기간 피부
노화를 걱정하게 되는데,
위에서도 언급했듯이
피부 노화방지에도
자두만 한 과일이 없으니
단순히 칼로리가 낮아
다이어트에 좋다라기보다는
다이어트 기간 발생할 수 있는
다양한 부작용을 예방하고
건강한 다이어트를 가능하게 하는
대표 식품이라고 할 수 있습니다.
