기침 가래
멈추는 방법 5가지
혹시 기침이나 가래가 멈추지 않나요?
겨울철에는 감기 등의 호흡기질환의
위험이 높아지기 마련입니다.
거기에 미세먼지 날씨 영향까지
더해져 기침 가래로
고생하는 분들이 많습니다.
기침 가래가 좀처럼 개선되지
않는 분들을 위해
오늘은 기침 가래 멈추는 방법에
어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
"기침 가래의 원인"
감기에 걸려서 가래가 끼는 게 아니라
사소한 일상에서 물을 마시거나
음식을 먹거나 기침을 할 때
유독 가래가 자주
끼는 분들이 있습니다.
반면 일상생활에서
가래가 끓는 것이 아니라
감기에 걸렸을 때 기침 가래가
발생하는 경우가 있습니다.
가래의 원인은 단순히 감기에 의해서
기침 가래로 발생될 수 있으며
일상생활에서도 가래가 끓는
경우라면 일시적으로 가래를
없앤다고 해도 지속적으로
가래가 생기는 현상이
반복되므로 정확한 원인을
파악하는 게 중요합니다.
"가래의 종류"
묽은 가래의 경우 대표적으로
발생하는 원인은 감기 혹은
만성 기관지염 천식 등에
의해서 발생이 됩니다.
장기간에 걸쳐서 지속된다면
단순한 기관지염이 아닌
담음증으로 의심해 봐야 합니다.
가래는 흡연, 세균 바이러스
감염 등에 의해서 장기간에 걸쳐
노출이 되거나 겨울철 건조한
날씨에 자극을 받게 되면
분비물의 양이 늘어나게 됩니다.
가래의 양이 늘어나면 가래를
배출하기 위해서
기침을 반복하게 되는데
기침 가래를 장시간 지속하게 되면
기관지 점막에 상처를 줄 수 있으니
기침 가래 멈추는 방법을 통해
증상을 완화시켜주어야 합니다.
"기침 가래 멈추는 방법"
1. 미지근한 물 마시기
겨울철에는 다른 때보다 공기가
건조해져 목도 건조해지기 쉽습니다.
이때 따뜻한 물을 마셔주면
기침과 가래를 삭이는데
큰 도움이 됩니다.
특히 따뜻한 물을
자주 마셔주면 목을 촉촉하게
관리해주는 데 도움이 됩니다.
또한 가습기 등을 통해
적정 실내 습도 40~50%를
유지할 수 있도록 해주시고
집안 공기를 자주 환기시켜
쾌적하게 만들어 주시면
기침 가래를 멈추게 하는
방법으로 효과적입니다.
2. 휴식
기침 가래가 자주 나온다면
야외활동을 자제해주시고
충분한 휴식을 취해주는 것도
기침 가래를 멈추게 하는
방법 중에 하나입니다.
기침이 심할 때는 기침을
유발하는 환경을 최대한
피해주셔야 합니다.
3. 기침 가래 개선에
좋은 음식 섭취
기침 가래를 멈추게 하는 방법으로
기침 가래 개선에 좋은 음식을
섭취해주는 방법이 있습니다.
좋은 음식으로는
감기 예방에 좋은 대추,
면역력을 높여주는 도라지,
몸의 독성을 해독해주는 꿀,
수분이 풍부한 배,
폐를 튼튼하게 해주는
모과 등이 있습니다.
마지막으로 몸을 따뜻하게
해주는 생강을 섭취해주면
기침 가래 멈추는 방법에
큰 도움이 됩니다.
4. 마스크 착용하기
마스크는 숨쉬기 힘들고 답답하여
잘 사용하지 않는 경우가 많습니다.
감기로 인해 약해진 목과 호흡기를
보호하기 위해서는 외출 시
마스크를 꼭 착용하는
습관을 갖는 것이 중요합니다.
5. 에어컨, 선풍기
사용하지 않기
에어컨이나 선풍기를
사용하게 되면 몸에서 열을 내리는
효과가 있을지 몰라도
차가운 바람으로 인하여
기도가 건조해지기 때문에
기침 가래에 독이 될 수 있습니다.
기침 가래가 나온다면 선풍기와
에어컨은 피하는 것이 좋습니다.
"기침 가래가 지속된다면?"
기침 가래가 2주 이상 지속된다면
결핵을 의심해 볼 수 있습니다.
간혹 가래에서 피가 섞여
나오기도 하는 결핵은 병이 진행되면
폐 손상이 심해져 흉통과 더불어
호흡곤란 증세 등이 이어질 수 있습니다.
또한 열이 나고 쇠약감을
느낄 수 있으며 소화불량, 식욕부진,
체중 감소, 집중력 저하 등
다양한 전신증상을
겪을 수 있습니다.
폐렴은 호흡기 뿐 아니라 림프절,
척추, 뇌, 신장 등 다양한 곳에
발병할 수 있으며 무엇보다 전염이
되지 않도록 주의하셔야 합니다.
이런 증상이 지속된다면
조기에 치료받으시는 것을 권장합니다.
