폐렴에 좋은 음식
알아보기
폐렴 같은 경우에는
잘 회복하는 것도 중요하지만
사전에 예방하는 것도 중요하며
남에게 피해를 주지 않는
방법을 찾는 것도 중요합니다.
요즘 중국에서 온 우한폐렴
신종 코로나바이러스의 출현으로
식약처와 질병관리본부에서
적극적으로 폐렴 전염예방사항들을
권고하고 있습니다.
명확한 치료법이 나타나지 않은 만큼
이 시국에 가장 중요한 것은
바로 예방이지 않을까 싶습니다.
예방은 누군가 대신해주지 않습니다.
본인이 직접 예방하고 조심해야 되는
상황인 만큼 폐렴에 좋은 음식과
생활패턴으로 폐렴을 예방하는
자세를 가져보도록 합시다.
오늘은 폐렴에 좋은 음식을
알아보도록 하겠습니다.
폐렴이란?
폐렴은 세균, 바이러스, 마이코플라스마,
곰팡이 등에 의해 기관지 및
한쪽 또는 양쪽 폐에 발생하는
염증성 호흡기 질환입니다.
우리 몸의 면역력이 떨어지면
폐렴 균이 침투하여 질병을 만들고
다양한 합병증으로 이어지게 됩니다.
폐렴을 흔히 감기와 헷갈리는
분들이 계시는데 폐렴과
감기 증상을 비교해보면
폐렴은 4일 이상 고열에 시달리고
가슴 찢어질듯한 심한 기침,
노란 가래가 있습니다.
감기는 2~3일 미열, 콧물, 코막힘,
인후통 등을 보이는 차이가 있습니다.
폐렴 초기에는 기침과 가래 등
감기와 비슷하지만 호흡곤란 및 고열,
비정상적인 호흡이 생기게 됩니다.
신종 코로나바이러스
예방하는 방법
-실내 온도, 습도 적절하게 맞추기
-물 많이 마시기
-손 30초 이상 자주, 비누로 씻기
-손 소독제 사용하기
-외출 시 마스크 착용하기
-면역력 관리 잘 하기
-건강하게 잘 먹기
폐렴에 좋은 음식
1. 도라지
도라지는 폐렴의 증상인
가래에 특히 효과가 있습니다.
또한 폐의 노폐물을 없애주는 효과와
기침 완화와 폐 기능 향상의
효능을 가지고 있습니다.
단기적으로도 기관지, 기침에
큰 도움을 주며 꾸준히 먹을 경우에는
폐 건강에 큰 도움이 됩니다.
2. 마늘, 양파
마늘, 양파는 비타민과 마그네슘
등이 많이 함유돼 있어서
면역력을 높여주는데 효과적입니다.
더불어 향균, 항암효과에도 좋고
나쁜 균이 침투할 수 없게
도와주기도 합니다.
3. 토마토
토마토는 이미 많은 사람들에게
기관지에 좋기로 알려져 있을 만큼
좋은 효능을 가지고 있습니다.
토마토는 방울토마토도 마찬가지로
라이코펜이라는 성분이 들어있습니다.
이 성분이 다양한 폐 질환에 있어서
효과적이라고 볼 수 있습니다.
특히, 흡연 등으로 체내 유해산소가
쌓인 것을 빠르게 감소시켜준다고
알려져 있습니다.
라이코펜은 기름과 함께 섭취하면
흡수율이 높아지게 되니
토마토를 데쳐서 섭취하거나
올리브오일 등과 함께 볶아
섭취하게 되면 더욱 좋은
효과를 볼 수 있습니다.
4. 등푸른생선
등푸른생선은 오메가3가
풍부하게 들어있습니다.
오메가3는 우리 몸에 들어오게 되면
아이코사노이드로 변형이 되는데
이 성분이 만성염증을 줄여주고
폐 건강에 도움이 된다고 합니다.
그 밖에도 오메가3는 만성 폐쇄성 질환을
예방해주며 염증성 질환인 폐렴에서
염증을 줄여주기 때문에 폐를 더욱
건강하게 유지할 수 있도록 도와줍니다.
5. 브로콜리
브로콜리 또한 기관지 건강에
좋다고 알려져 있습니다.
맛도 좋고 건강에도 좋은
브로콜리이기 때문에
언제든 섭취하기에 좋은 음식입니다.
브로콜리의 성분 중 설포라판이라는
성분이 폐에 붙어있는 유해세균들을
깨끗하게 닦아내는 역할을 수행합니다.
그 밖에도 비타민 C 등과 같은
항산화 물질 또한 풍부하게 들어있어
폐 세포가 건강해지고 이로 인해
면역력까지 높일 수 있습니다.
6. 꿀, 조청
꿀과 조청은 몸의 면역력을 높여주며
피로회복과 컨디션 관리,
스트레스 완화 등의
효과를 가지고 있습니다.
도라지청, 도라지정과, 생강청 등
꿀과 함께하는 음식이면
더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다.
7. 새싹보리
새싹보리는 폐렴에 직접적으로
좋은 음식은 아니지만
바이러스로부터 몸의 면역을
잡아주는 역할을 해줍니다.
즉, 새싹보리는 면역력을 높이는데
좋은 음식입니다.
면역력은 모든 질병에 대항할 수 있으니
평소에 꾸준히 관리를 하기 위해
섭취하는 것을 추천드립니다.
면역력
자가 진단테스트
폐렴에 좋은 음식을 알아보았습니다.
폐렴은 면역력을 잘 길러야
병균 감염에 예방할 수 있습니다.
-눈 밑에 다크서클이 자주 생긴다.
- 배탈 혹은 설사가 잦다.
- 인내력과 끈기가 없어진다.
- 체력이 급격히 떨어진다.
- 상처가 잘 낫지 않는다.
- 스트레스가 자주 쌓인다.
- 눈에 염증이 자주 생긴다.
- 입안이 헐거나 입 주위에 물집이 생긴다.
- 감기에 자주 걸리고 잘 낫지 않는다.
- 피로가 잘 풀리지 않는다.
10가지 중 6가지 이상에 해당한다면
병원에 방문하여 면역력 향상을 위한
처방을 받아보시길 바랍니다.
주의 사항
1. 의사의 처방 없이 기침약을
먹지 않습니다.
기침약은 기침을 가라앉혀
균이 섞인 가래 배출을 막아
회복을 지연시킬 수 있습니다.
2. 환자 옆에서 절대
흡연을 해서는 안 됩니다.
3. 환자의 세균이나 바이러스는
기침, 같은 식기 사용,
기침이나 코를 푼 휴지나
손수건 등을 통해 전파되므로
환자는 꼭 마스크를 쓰고,
식기나 수건은 구분하여 사용해야 합니다.
4. 증상이 나아졌다고 항생제를
임의로 끊어서는 안됩니다.
지시대로 항생제를 다 복용하여
조속히 회복하고 다른 사람에게
전염되지 않도록 하는 것이
매우 중요합니다.
5. 체온이 다시 오르거나,
손톱과 입술에 푸른빛이 보이면 폐렴이
다시 악화되는 것이므로
병원 치료가 필요합니다.
