무릎통증 원인
알아보기
평소 무릎에 통증이 있어본 적 있나요?
무릎이 아프다고 느껴도 증상에 따라
무릎통증의 원인은 다양합니다.
무릎에 통증이 생기게 되면
가장 기본적인 보행이
불편해지기 때문에 생활에 큰
영향을 미치기 마련입니다.
무릎통증의 원인은 연령대별로
차이가 있을 수 있으니,
자신의 연령대에 맞는
무릎통증 원인을 찾아서
평소에도 주의를
할 수 있도록 해야 합니다.
오늘은 무릎통증의 원인에 대해서
알아보도록 하겠습니다.
무릎 통증
체크리스트
1. 무릎이 붓고 욱신거린다.
2. 무릎에 열이 난다.
3. 앉았다가 일어설 때, 무릎이 아프다.
4. 무릎이 잘 구부러지지 않고, 펼 때도 힘들다.
5. 계단을 오르내리기에 불편감이 있다.
6. 1시간 이상 걸으면 무릎이 너무 아프다.
7. 무릎에서 소리가 난다.
위 7가지 무릎 통증 체크리스트 중
단 한 가지 사항에라도 해당이 된다면
무릎에 적신호가 켜졌다는 신호이므로
반드시 정확한 무릎 통증 원인을 찾고,
초기 치료를 하셔야 합니다.
"무릎통증 원인"
1. 십자인대파열
젊은 층에서 발생하는 무릎통증의
가장 큰 원인인 십자인대 파열은
운동을 하면서 가장 많이
발생할 수 있습니다.
십자인대 파열은 무릎 십자인대 부분이
찢기거나 손상을 입게 되는 것을 말하며
운동 중에 다리가 돌아가거나
충격으로 인해 발생할 수 있습니다.
특히 운동을 즐겨 하는 청소년이나
성인에게서 생길 수 있으며
여성보다 남성에게서
더 많이 나타난다고 합니다.
십자인대파열은 재활치료를
잘 받는다면 생활을 하는데
크게 지장을 주지 않을 수 있기 때문에
치료를 하면서 재활 치료를 꾸준히
받을 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
2. 무릎연골연화증
30~40대에서 나타나기 쉬운
무릎 질환 중 하나인 무릎 연골연화증은
무릎의 연골이 약해지게 되면서
무릎의 앞부분에 통증을 느끼게 됩니다.
생활 속에서 지내는 습관이나
무리한 운동, 외부적 충격 등으로
인해 발생할 수 있습니다.
특히 남성보다 여성에게서
나타나기 쉬우며
근육의 양이 떨어지거나
연골이 너무 지나치게 부드러워진
상태가 되면 발생하기 쉽습니다.
평소 너무 높은 신발을 신거나
발에 맞지 않는 신발을 신으면
체중이 무릎에 비정상적으로
실리게 되면서 무릎연골연화증이
발생할 수도 있다고 하니
이러한 증상이 조금이라도 있다면
가급적이면 발에 맞는 편안한
신발을 신어주도록 해야 합니다.
3. 퇴행성 관절염
나이가 들면 생길 수 있는
퇴행성 관절염은
무릎 관절의 사용이 많고
노화가 되다 보면 연골이 닳아
뼈와 뼈 사이의 충격을 완화하지 못해
나타나는 질환을 말합니다.
연골은 다시 재생되기가 힘들기 때문에
한번 닳아 없어지게 되면
그로 인해 여러 통증과
질환을 불러 일으킬 수 있습니다.
나이가 들어서 퇴행성관절염으로 인해
생활을 정상적으로 하지 못하거나
움직이는데 제한을 받는 경우가 많아
삶의 질을 크게 떨어뜨리는
원인이 되기도 합니다.
퇴행성 관절염은
이처럼 퇴행성의 변화로 인해
무릎의 통증이나 질환이 생기는
노년기 질환 중 하나입니다.
무릎 관절 건강을
지키는 예방법
적당한 강도의 운동은 관절 주변의
근육을 키워주며 활액의 분비를 도와
관절이 유연해질 수 있게 하고
인대 또한 건강해지게
만들어 줄 수 있습니다.
또한 무릎은 사람의 하중을 견디는
기관이기 때문에 체중관리가 중요하며
제일 중요한 것은 우리 몸의 회복을
도와주는 충분한 수면과 운동 중에도
10~15분 간격의 휴식을
취해 주어야 합니다.
무릎 통증 완화방법
1. 온찜질(20~30분)
수건을 뜨거운 물에 적셔 물기를
꼭 짠 다음 통증 부위와 그 주변까지
수건을 펼쳐서 올리거나
감싸 따뜻하게 데워줍니다.
수건이 식으면 다시 같은 방법으로
반복해서 찜질합니다.
통증 부위에 온찜질을 시행하면
근육의 긴장을 풀어주고
혈액의 흐름을 좋게 해
조직의 저항력을 증가시켜줍니다.
또한 무릎 주변의 근육을 부드럽게
만들어 통증을 가라앉혀줍니다.
2. 냉찜질(15분 이내)
무릎 부위가 붓거나 열이 나는 경우,
무릎관절 손상이 일어난 직후에 시행합니다.
수건을 차가운 물에 적셔
물기를 꼭 짠 다음 통증 부위와
그 주변까지 수건을 펼쳐서
올리거나 감싸 온도를 내려 줍니다.
수건이 따뜻해지면 다시 같은
방법으로 찜질을 반복합니다.
통증 부위에 냉찜질은
혈관을 수축시키고
혈류와 신진대사를 떨어뜨려
통증 부위의 온도를 낮춥니다.
그리하여 열감이 있는
염증과 부종을 줄이고,
근육 경련 완화에 도움을 줍니다.
