콜라겐 효능, 부작용
알아보기
오늘은 콜라겐의 효능과 부작용에
대해서 알아보려 합니다.
해가 지날 때마다 달라지는 피부 상태에
콜라겐을 좀 챙겨 먹어야겠다고
생각이 들더군요
이참에 콜라겐의 효능과 부작용까지
확실히 알아보게 되었는데
생각했던 것보다
다양한 효능이 있더라구요~
콜라겐은 바르는 콜라겐보다
먹는 콜라겐이 좋다는
사실까지 알게 되었다는!
오늘은 콜라겐의 효능과 부작용에
대해서 알아보도록 하겠습니다.
콜라겐 효능"
1. 피부 건강 향상
콜라겐은 피부의 주요 성분으로
피부를 강화시키는 역할을 하며
탄력과 수분에 도움이 될 수 있습니다.
나이가 들어감에 따라 신체의
콜라겐 생성이 줄어들어
건조한 피부와 주름이 형성됩니다.
콜라겐 영양제는 주름과
건조를 줄임으로써
피부 노화를 늦추는데
도움이 될 수 있습니다.
2. 관절통 완화
나이가 들어감에 따라 신체의 콜라겐 양이
감소하면서 골관절염과 같은
퇴행성 관절 장애가 발생할 위험이
증가하게 됩니다.
일부 연구에 따르면 콜라겐 보충제를
복용하면 염증을 줄이고 신체의 콜라겐
합성을 자극해 골관절염과 같은
관절 질환이 있는 사람들의
통증을 완화하고 증상을
개선하는 것으로 나타났습니다.
3. 골밀도 증가
뼈는 주로 콜라겐으로 만들어져
뼈를 든든하게 유지하게 합니다.
나이가 들어감에 따라 신체의 콜라겐이
약화됨에 따라 골밀도가 낮아지므로
골다공증으로 이어질 수 있으며
골절 위험도 높아지게 되는데
콜라겐을 섭취하면 골다공증과 같은
뼈 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
한 연구에 따르면 12개월 동안
매일 5g의 콜라겐을 섭취한 66명의
여성은 섭취하지 않은 여성에 비해
뼈 골밀도가 최대 7%나
증가한 것으로 나타났습니다.
4. 탈모예방
콜라겐은 우리 몸의 털을 만들 때에도
꼭 필요한 성분입니다.
콜라겐의 성분이 줄어들게 되면
모발이 빠지거나 가늘어지게 되는데
콜라겐이 많이 함유된 음식을 섭취하면
탈모예방에 도움이 될 수 있습니다.
5. 노폐물 배출
콜라겐은 세포와 세포 사이를
연결시켜주는 효과를 가지고 있으며
신진대사 촉진을 시켜주는 역할을 합니다.
이로 인해 우리 몸에 쌓여있는 각종
노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.
"콜라겐 부작용"
콜라겐을 과다 섭취 시 신장에 부담이 되며
복통이나 설사를 유발할 수 있으며
피쉬 콜라겐의 경우 섭취 시
어류 알레르기에 주의하셔야 합니다.
콜라겐 섭취 시
"고려할 점"
콜라겐을 섭취하실 분들은
몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.
나노 콜라겐이 흡수는 용이하지만
가격은 비싸고,
고분자 콜라겐은 소화기능이 좋지 않은
사람은 흡수가 어려울 수 있고,
음식을 통한 콜라겐 섭취는
불필요하게 지방 같은 것들을 같이
섭취하게 될 수도 있으니,
선택은 여러분들의 몫이라고
말씀드리고 싶습니다.
