오미자 효능,
부작용 알아보기
오미자에 대해서 들어보셨나요?
오미자에 대해서 들어보신 분들은
건강에도 좋고 효능도 좋다는 사실을
알고 계실 거예요.
하지만 오미자에는 정확히 어떤 효능과
부작용이 존재한다는 사실은 모른 채
몸에 좋다는 사실만으로
먹는 분들이 대부분이라고 생각합니다.
오늘은 오미자의 효능과 부작용에 대해서
보다 정확하게 알아보도록 하겠습니다.
오미자
오미자나무는 습기가 적당한 골짜기가
있는 곳에 무리를 지어 살면서
8~9월이 되면서 포도송이처럼
알알이 열매가 달립니다.
오미자는 오미자나무의 열매로
지름 약 1cm의 짙은 붉은 빛깔입니다.
종류에는 오미자(북오미자), 남오미자,
흑오미자 등이 있습니다.
오미자는 주로 태백산 일대에 많이 자라며
남오미자는 남부 섬지방에,
흑오미자는 제주에서 자란다고 하네요.
오미자는 다섯 가지 맛이 난다고 해서
붙여진 이름으로 껍질에는 신맛,
과육에는 단맛, 씨에는 맵고 쓴맛,
전체적으로는 짠맛이
조화를 이루고 있습니다.
오미자 효능
1. 다이어트
오미자는 100g당 23칼로리로
칼로리가 낮아 다이어트에 효과적입니다.
특히 폐경기의 여성분들의 경우에
여성호르몬의 분비가 급격하게
떨어지게 되면서 뱃살이 찌게 되는데
이를 개선하는데 큰 도움을 줍니다.
2. 기관지 보호
두 번째 오미자 효능은 기관지를
보호해주는 효능을 가지고 있습니다.
오미자에는 리그난이라는 성분과
여러 가지 비타민 성분이 들어있어,
이 성분들이 기관지를 보호해 주면서
망성 기침과 면역력 증가에도
큰 효과를 준다고 합니다.
3. 위 건강
세 번째 오미자 효능은 위 건강에
도움을 주는 효능이 있습니다.
오미자에는 고미신이라는
성분이 들어있는데
고미신이라는 성분은 위액분비를
억제하는 효능이 있어
속이 자주 쓰리거나
메스끄러움을 자주 느끼는
분들에게 좋은 효과를 줄 수 있습니다.
4. 관절 건강
히알루론산은 연골조직에 다량 함유되어
있는 물질로, 연골조직의 탄력성을
높이는데 중요한 역할을 하며
수분량이 높고 뛰어난
점탄성을 지니고 있습니다.
이 히알루론산이 부족해지거나 결핍이 되면
관절염에 노출되거나 통증이 생길 수 있는데
오미자에는 히알루론산을 분해하는
효소를 억제하는 효능이 있어
꾸준히 섭취해 주면 관절염을
예방하고 치료하는데
큰 효과를 볼 수 있습니다.
5. 항산화 효과와
호르몬 균형
오미자의 쉬잔드린은 오미자가
외부로부터 스스로를 보호하기 위해
만들어 낸 천연 성분입니다.
오미자를 섭취하게 되면 체내에서 항산화
물질로 바뀌어 활성산소로 인한
각종 질병과 세포의 산화
및 노화를 예방해 줍니다.
또한 쉬잔드린은 여성호르몬과 유사한
구조를 띄고 있기 때문에 호르몬 균형을
잡아주고 여성의 갱년기 증상을
완화해줄 수 있습니다.
오미자 섭취방법
오미자를 뜨거운 물에 오래 달이면
쓴맛이 강해지고 영양성분이 깨지므로
낮은 오도에서 우려먹는 것이 좋습니다.
오미자의 씨에도 좋은 성분이 많으므로
버리지 말고 같이 먹는 것이 좋습니다.
차로 먹을 경우 오미자의 좋은 성분을
다 섭취하기 어려우니 오미자차보다는
오미자즙으로 먹는 것이 가장 효능이 좋습니다.
오미자 부작용
오미자는 차가운 성질보단 따뜻한 성질을
가지고 있기 때문에 몸에 열이 많은 분들이나
감기 등의 증상으로 열이 날 경우
가급적 삼가해주셔야 합니다.
또한 오미자는 신맛이 강해
역류성 위장병이나 위장에 소화력이 떨어진
경우에도 피하셔야 합니다.
