몸살 증상 빨리 낫는법

몸살은 감기증상을 동반한 기침, 콧물, 두통, 발열 등이 나타나게 됩니다. 대표적으로 바이러스나 세균으로 인해 감염이 된 급성 호흡기 질환이라고 할 수 있습니다.

우리가 흔히 말하는 감기몸살은 몸에 피로가 쌓여 일으키는 감기와 흡사한 질병 중 하나로 각종 중병과 증상이 흡사하여 감기몸살이 아니면 자칫 생명에 위협이 될 수도 있습니다.

오늘은 이러한 몸살 증상과 빨리 낫는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

감기몸살의 원인

감기란 무려 200여종이 넘는 매우 다양한 바이러스(코로나, 인플루엔자, 아데노바이러스, 엔테로 등)에 의해 감염됩니다. 아래와 같은 상황에 노출되었을 때 더욱 걸리기 쉽습니다.

1. 발열

몸살에 걸리면 우선 발열을 겪는 경우가 많습니다. 이때 고열이 나는 것이 아니라 단순히 미열로 그칠 수도 있으므로 이러한 경우에는 다른 증상도 함께 살펴보아야 합니다.

열과 함께 찾아오는 오한은 몸속에 침입한 바이러스에 대항하기 위하여 면역체계를 활성화시키는 과정으로 우리 몸이 체온을 상승시킴에 따라 발생하는 현상입니다.

2. 기침, 가래

사람에 따라 증상이 다를 수 있으나 일반적인 경우 별다른 조치를 취하지 않아도 어느 정도 신체를 휴식해 주는 것만으로도 문제가 해결되는 양상을 보입니다.

그럼에도 불구하고 초기에는 기참과 가래, 코막힘 등이 나타나게되며 극복하기 전까지는 불편함을 감수해야 합니다. 재채기가 자주 나고 인후통 등이 함께 나타나는 증상을 한 달을 넘기지 않게 초반에 대처하는 것이 중요합니다.

3. 두통

콧물과 잦은 재채기로 인해 숨을 쉬기가 어렵고 근처 부위로 통증이 자주 느껴졌을 때 이러한 불편감이 머리로도 이어져 머리가 울리고 저릿한 느낌을 받을 수 있습니다.

4. 근육통

근육을 적극적으로 과하게 사용한 일이 없음에도 불구하고 전신에 걸쳐 크고 작은 근육통이 발생할 수 있습니다.

바이러스가 체내에 침투했을 때를 이겨내기 위하여 몸속에서 사이토카인을 방출하게 되는데 이는 백혈구가 분비하는 면역세포의 일종으로 근육통을 유발합니다.

5. 피로감 식욕부진

피로도가 쌓이고 오랜 시간 이어진 기침으로 인해 목이 따갑거나 코 속 점막이 손상되어 심한 통증이 느껴지고 콧물로 인해 코가 막혔을 경우 식욕이 떨어지는 증상이 나타나게 됩니다.

이는 다른 감기몸살 증상에 이어서 나타날 수 있는 부분으로 이미 면역이 떨어진 상황에서 제대로 된 영양분을 체내로 흡수시키기가 어려워지기 때문에 다소 힘들더라도 부드럽고 자극이 적은 형태의 음식을 제대로 챙겨 먹는 것이 중요합니다.

1. 억지로 열을 내는 행동은 삼가

우리 몸은 열을 내면서 감염을 물리치기 위한 행동을 취하게 됩니다. 하지만 사우나 등으로 열을 억지로 내는 행동은 다소 위험할 수 있습니다.

땀이나 수분을 배출하는 과정에서 체온이 급격하게 상승할 수 있고 오히려 몸이 더 나빠질 수 있어 억지로 열을 내서 땀을 빼는 행동은 삼가는 것이 좋습니다.

2. 금주

몸살에 걸렸을 때 음주는 몸살을 더 심하게 만드는 지름길과도 같습니다. 알코올은 몸에 독소를 만들어 내고 위장과 간기능을 약화시켜 컨디션을 더욱 안 좋게 할 수 있기 때문입니다.

3. 무리한 운동 삼가

평소 적당한 운동은 우리 몸을 더욱 건강하게 하지만, 몸살이 있을 때 하는 운동은 매우 좋지 않은 행동입니다.

몸살로 인해 컨디션이 최악일 때 하는 무리한 운동은 몸의 면역 작용을 방해하기 때문에 오히려 운동이 몸에 스트레스로 작용하여 몸살이 낫는 것을 방해하기 때문입니다.

4. 충분한 수면 및 휴식

우리의 몸은 하루에 7시간 이상 수면을 취하게 될 경우에 면역력이 강화되며 자는 동안에 발생하는 호르몬으로 인하여 스트레스를 해소시켜 줄 수 있기 때문에 충분한 수면과 휴식은 몸살을 빨리 낫게 할 수 있습니다.

5. 감기몸살에 좋은 차 섭취

사포닌 성분이 함유된 홍삼즙이나 도라지즙은 우리 몸의 기관지 기능을 향상해 기침과 가래에 긍정적인 효능을 볼 수 있습니다.

생강차는 생강에 함유된 진저롤과 쇼가올성분이 우리 몸의 차가운 기운을 몸 밖으로 배출시켜 주므로 증상완화에 도움을 줍니다.