머리가 멍하고 맑지 않은 증상
이번 시간에는 머리가 멍하고
맑지 않은 증상에 대해서
알아보려 합니다.
하루를 시작할 때 기분 좋고
상쾌하게 시작하면 좋겠지만,
아침부터 잠이 덜 깬듯이
머리가 멍하고 온종일
맑지 않은 증상인 상태로
지나가는 경우가 있습니다.
이러한 머리가 멍하고
맑지 않은 증상이
나타나는 날이면
하루종일 아무 생각이
들지 않아 정신을 못 차리고
하루 종일 잠이 덜 깬 것 같은
느낌이 들게 됩니다.
이유를 찾아보자면
굉장히 많고 또 다양하게
일어나는 머리가 멍하고
맑지 않은 증상에 대해서
알아보도록 하겠습니다.
머리가 멍할 때
그 이유는?
머리가 어지러운 증상은
다양하게 표현됩니다.
1. 현기증
'머리가 멍하고 맑지 않아요'
'순간적으로 아득해집니다'
'아찔하고 기절할 것 같은
느낌이 들어요'
단순한 현기증이 있어 머리가
멍하고 무거운 느낌과 함께
위의 증상들이 나타나는
경우가 많습니다.
2. 과로, 스트레스
과로 혹은 스트레스가
극심한 경우 혹은 다양한 이유로
목덜미가 뻐근해짐과 함께
두통으로 인해 머리가
멍한 경우도 있습니다.
이러한 극심한 두통은
대개 오랫동안 지속되기 때문에
평소 머리가 멍하고 맑지 않은
증상이 오랫동안 지속되는 분들은
자신이 과로 혹은 스트레스에
노출되어 있는지 확인해 볼
필요성이 있습니다.
3. 수면부족
수면부족으로 인하여
두뇌 밸런스가 깨지면서
머리가 멍하고 맑지 않은
증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 경우에는 두통,
어지럼증을 비롯하여 머리가
멍해지고 구름이 낀 것 같은
느낌이 들 수 있습니다.
머리가 멍할 때
어떻게?
머리가 멍하고 맑지 않은
증상이 있다면 생활습관을
고치는 것이 가장 중요합니다.
1. 수면시간 관리
정해진 시간에 잠을 자고,
만약 잠이 잘 오지 않는다면
잠자리에서 스마트폰을
멀리 하도록 합니다.
낮시간에 머리가 멍하다면
30분 내의 수면도 괜찮습니다.
그러나 너무 과한 수면은
오히려 머리가 멍할 때
악영향을 줄 수 있으니
평소 어느 정도의 수면시간이
자신의 컨디션에 가장 좋은
영향을 미쳤는지 체크해보는
것이 중요합니다.
2. 식단관리
기름진 음식, 외식, 커피, 술 등은
호르몬과 두뇌 밸런스에
영향을 끼칩니다.
적당량, 정해진 시간의 건강상은
머리가 멍하고 맑지 않은 증상 치료의
첫걸음이 될 수 있습니다.
3. 운동
운동은 신체와 마음의
균형에 큰 도움을 줍니다.
유산소 운동과 근력운동을
조합하여 주 5회 30분 이상
꾸준히 운동을
해주는 것이 좋습니다.
두통에 좋은 음식
1. 아몬드
아몬드는 마그네슘이
풍부하게 들어가 있습니다.
이 마그네슘은 근육과 혈관을
완화시키는 효과가 있기 때문에
두통에 효과적입니다.
또한 신체 통증이나
스트레스가 심하게 되면
신체가 긴장성 두통을
유발하게 되는데,
이때 마그네슘을 섭취해주는
것이 큰 도움을 줍니다.
마지막으로 아몬드에는 살리신
성분이 함유되어 있는데
이 성분은 진통제에도
포함되어 있는 성분으로
두통에 효과적이라고
할 수 있습니다.
2. 연어
연어는 오메가 3 지방산을
풍부하게 함유하고 있습니다.
이는 염증을 줄이고 두통을
줄이는데 아주 효과적입니다.
또한 신경 보호 효과를
가지고 있는데,
이는 편두통이 발생할 확률을
낮추고 발생하더라도 적은
통증을 기대할 수 있습니다.
3. 생강
생강 또한 진통 효과가 있는
식품으로 잘 알려져 있습니다.
두통 완화에도 좋은 생강은
혈액 순환을 활발하게
만들어주기 때문에
두통과 함께 속이
울렁거리는 증상이 나타나는
분들에게도 좋습니다.
실제로 생강이 속 울렁거림을
해소한다는 미국 연구
결과도 있으니
참고하시기 바랍니다.
