콜라겐 복용의 효과
이번 시간에는 콜라겐 복용의
효과에 대해서 알아보려 합니다.
대부분의 많은 사람들은
콜라겐이 단순히 피부에만
좋다고 생각할 것입니다.
이뿐만 아니라 콜라겐을 바르는
용도로 많이 알고 계시겠지만,
시중에는 복용하는 콜라겐도
다양하게 나와있습니다.
피부 진피층의 80~90%를
구성하는 핵심 구조물인 콜라겐은
20대부터 줄어들기 시작하여
노화가 진행될수록
빠르게 감소하게 됩니다.
뿐만 아니라 콜라겐이 부족할 경우
여성 갱년기 질환으로 알려진
치주질환, 탈모, 요실금,
혈관질환, 관절질환이
발병할 수 있기 때문에
하루빨리 콜라겐을 섭취하여
각종 질환들을 예방하고 건강한
피부를 유지하는 것이 중요합니다.
그럼 콜라겐 복용의 효과에
대해서 보다 자세히
알아보도록 하겠습니다.
콜라겐이란
콜라겐이란 뼈나 피부에 주로
존재하며 연골, 장기, 머리카락 등에도
분포해 있는 단백질의 하나로
세포와 세포가 서로 지탱할 수
있도록 돕는 기능을 합니다.
몸속 전체 단백질 3분의 1이
콜라겐일 정도로 콜라겐이 부족하면
여러 문제가 발생하게 됩니다.
콜라겐은 25세 이후로 매년 1%씩
감소하며 폐경 여성은 폐경 후
5년 안에 콜라겐 30%가 손실되는
것으로 알려져 있습니다.
특히 뼈 속 콜라겐 소실은
골다공증을 유발하여 노년기 삶의
질을 떨어뜨리게 됩니다.
뼈는 크게 콜라겐과 칼슘, 인,
수분으로 이루어져 있는데,
이 중에서 철골 역할을 하는
콜라겐이 35%, 그 주변으로
칼슘과 인이 45%,
나머지 20%는 수분입니다.
골다공증은 뼈를 구성하는
이런 물질이 점차 줄면서
구멍이 생겨 힘이 약해지는
상태를 뜻합니다.
근육 속 콜라겐이 부족하면
단백질 흡수율이 떨어지고
탄력과 강도가 줄어
근력이 약해지게 되고
나이가 들면서 콜라겐이 줄어
뼈와 근육이 약해지면
골절 위험이 함께 올라가기
때문에 주의해야 합니다.
콜라겐 복용의 효과
1. 피부
콜라겐 복용의 효과 중 가장
대표적으로 많이 알려진 것은
단연 피부라고 할 수 있습니다.
피부 중 진피는 콜라겐,
엘라스틴, 히알루론산 같은
단백질들로 이루어져 있습니다.
이 중 콜라겐이 거의 대부분을
차지하고 있기 때문에 매우
중요한 역할을 하고 있습니다.
또한 콜라겐의 구조로 인하여
자외선을 받으면 피부의 노화가
더 빠르게 진행되는데,
자외선을 받아서 손상이 된
피부나 폐경 이후의 여성들이
콜라겐 보충제를 복용했을 때
피부의 탄력이나 외관적으로
의미가 있을만한 변화를
발견했다는 연구결과가
지속적으로 나오고 있습니다.
특히 가수 분해된 콜라겐
보충제를 2.5g씩 약 2달에서
2 달반 정도 섭취했을 때
눈가의 주름이 감소했다는
결과도 있습니다.
섭취를 중단하고 난 후로도
약 2주간 효과가 지속되었으며,
특히 콜라겐 보충제들은
피부의 수분이나 탄력,
진피의 콜라겐 밀도를 증가
시켜주는 것으로 알려져 있습니다.
2. 탈모
콜라겐을 복용하게 되면 탈모에
좋은 효과가 있습니다.
탈모의 원인은 주로 스트레스와
남성호르몬이 주원인인 것으로
많이 알려져 있습니다.
물론 스트레스와 남성
호르몬도 큰 원인이겠지만,
두피의 콜라겐이 감소하는 것도
탈모와 큰 연관이 있습니다.
이는 모근에 있는 콜라겐이
감소하면서 영양소의 전달이
약해지고 동시에 머리카락을
붙잡고 있는 힘이 약해지면서
탈모가 생긴다고 볼 수 있습니다.
콜라겐을 복용한다면 콜라겐을
보충하여 탈모를 예방하는데
큰 도움이 됩니다.
3. 뼈, 근육 강화와 골다공증
콜라겐 복용 시 뼈, 근육 강화와
골다공증에 좋습니다.
콜라겐은 신체 전체적인
부분에서 발견될 만큼 중요한
단백질 요소입니다.
그러므로 뼈 역시
예외는 아닙니다.
나이가 들면서 자연스럽게
노화가 진행되고 그 노화로
인하여 콜라겐이 분해되어
감소하게 됩니다.
이렇듯 뼈를 구성하고 있는
세포들 중 콜라겐이 줄어들어
뼈에 구멍이 생기게 되면
골다공증이 발생할 수 있습니다.
근육도 마찬가지로 근육을
키우기 위해서는 충분한 단백질을
필요로 하지만 근육에 있는
콜라겐이 부족해지면 이 중요한
단백질의 흡수율이 약해져서
근력이 약해질 수 있습니다.
이렇게 콜라겐이 감소하여
약해진 뼈와 근육은 콜라겐
보충을 통하여 유지 및 향상을
기대해볼 수 있습니다.
4. 치아
콜라겐은 치아 건강과도
연관성이 있습니다.
그 이유는 치조골과 치아도
콜라겐으로 이루어져
있기 때문입니다.
기본적으로 치아와 잇몸,
치조골은 서로 단단하게
연결되어 있어야 합니다.
하지만 이 중 하나가 약해져서
흔들리게 된다면 전체적으로
흔들리게 됩니다.
대표적으로 치아나 잇몸,
치조골 중 하나에 문제가 생겨서
흔들리게 되면 잇몸과 치아
사이에 틈이 생기게 됩니다.
결국 그 틈을 통하여 균이
퍼지게 되고 계속 방치하게 된다면
흔히 알고 있는 치주질환이
발생하게 되는 것입니다.
5. 혈액순환
콜라겐 복용의 효과 마지막은
혈액순환입니다.
혈관도 피부와 같이 탄력이
중요하다는 사실 알고 계셨나요?
혈관도 탄력성이 있어야
혈압조절이 잘 될 수 있습니다.
콜라겐은 혈압을 개선해주고
심혈관 손상을 감소시켜줍니다.
그리고 그 영향이 바로
혈액순환과도
연결되어 있습니다.
또한 혈관은 혈액을 운반하면서
계속 손상되는데,
이 손상된 혈관의 회복을 콜라겐이
도와주는 역할을 합니다.
마지막으로 콜라겐은 백혈구에도
영양을 공급하여 면역력
강화에도 큰 도움을 줍니다.
