소변이 자주 마려운 증상
이번 시간에는 소변이 자주 마려운
증상에 대해서 알아보려 합니다.
일상생활 중에 소변이 자주 마려운
증상을 경험해보신적 있나요?
이런 경우 자기도 모르게 자꾸만
마려운 소변 때문에 야외 활동 시
화장실을 자주 찾아야 하는
불편함을 느낄 수 있으며 밤이면
자꾸 깨서 화장실을 가는 탓에
점점 피로가 쌓이기도 합니다.
이러한 문제를 해결하기 위해서는
소변이 자주 마려운 증상의
근본적인 원인을 찾아 해결해야 합니다.
소변이 자주 마려운 증상에는
다양한 원인이 있겠지만
대부분이 다양한 질병과
연결되었을 가능성이 큽니다.
때문에 이를 그냥 내버려 둔다면,
추후 증상이 더욱 악화되거나
또 다른 질환을 동반하게 되어
삶의 질을 저하시킬 수 있기 때문에
오늘 알아볼 소변이 자주 마려운
증상에 대해서 잘 숙지하시고
그에 맞는 검사와 치료를
빠르게 받는 것이 중요합니다.
그럼 소변이 자주 마려운 증상에 대해서
알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
정상적인 성인 소변량
일반적인 성인이라면 하루 물
섭취량이 1~2L 정도 되기 때문에
하루 소변량이 약 1~2L 정도 됩니다.
하지만 사람마다 하루 소변량은
어느 정도 차이가 있을 수 있으며
그 이유는 아주 다양하지만,
소변을 3L 이상 보는 분들이라면
다뇨라고 할 수 있으며
소변량과 관계없이 하루 8회 이상
소변이 자주 마려운 분들이라면
빈뇨라고 할 수 있습니다.
체중, 성별, 기초대사량, 수분 섭취,
운동량, 활동량, 땀 배출, 방광 크기, 등등
이 같은 이유로 하루 소변량의
차이는 어느 정도 있을 수 있습니다.
이에 따라 하루 8회 이상 화장실에
간다면 소변이 자주 마려운 증상에 대한
조치를 빠르게 취하는 것이 좋습니다.
소변이 자주 마려운 원인
1. 전립선 비대증
남성에게는 여성에게 없는 부위,
전립선이 존재하고 있습니다.
이러한 전립선이 커져 소변 배출 통로인
요도를 좁게 만드는 것을
전립선 비대증이라고 합니다.
이곳에 문제가 생기면 일상생활에
큰 불편함을 겪을 수 있으며
소변이 자주 마려운 증상 중
하나의 원인으로도 꼽을 수 있습니다.
대체적으로 중년 남성에게서
발병률이 높기 때문에, 40대 이상이라면
한 번쯤은 전립선 질환에 대한
여부 확인과 함께 검사를
받아 볼 필요가 있습니다.
2. 과민성 방광염
과민성 방광염은 통상적으로
남성보다는 여성에게 많이
나타나는 질환입니다.
방광에 약 2/3 정도의 오줌이 차면
방광 근육 수용체가 활성화됩니다.
그러면 배뇨 의지가 뇌로 전달이 되고
뇌는 다시 방광을 수축시키는
운동신경을 활성화시켜서
배뇨 행위를 일으키게 됩니다.
그런데, 관련 신경 및 근육에
오류가 생기면 시도 때도 없이
화장실에 가야 하는
어려움이 따르게 됩니다.
관련 증상을 치료하기 위해서는
방광 근육을 조절하는 약물처방이
이루어질 수 있으나 보다 근본적으로
병증을 고치려면 소변 횟수를
조절하는 방광훈련을
적극적으로 도모해야 합니다.
3. 당뇨
소변이 자주 마려운 대표적인 증상은
당뇨를 말할 수 있습니다.
당뇨는 혈당 조절이 원활하게
이루어지지 않아 혈액 속의
포도당 농도가 상승하기 쉬워집니다.
그래서 소변을 통해 포도당을
배출하려다 보니 소변량이 늘어나
배뇨증상을 보이게 되는 것입니다.
특히 당뇨는 신장질환과 같은
것으로도 이어질 수 있으니
위험성이 아주 높은 질환입니다.
그러나 소변이 자주 마렵다는
이유만으로는 당뇨라고
말할 순 없습니다.
체중감소나 식사 후에도
공복 느낌이 든다면 당뇨일 가능성이
높아지니 병원에 방문하여 정확한
진단을 받아보실 필요가 있습니다.
이를 개선하고자 한다면 무엇보다
식단 조절이 가장 중요합니다.
식단조절이 혈당조절에 많은
영향을 끼치기 때문입니다.
4. 신장 기능 저하
신장은 사람의 장기 중 하나로,
소변을 만드는 역할을 합니다.
신장기능에 이상이 발생하게 되면
빈뇨 증상이 발생할 수 있으며
몸속에 쌓여있는 노폐물과 독소를
원활하게 배출하지 못하여 건강에
좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.
5. 방광염
바쁜 일상생활 속에서 배뇨감을
무시하고 귀찮은 마음에 장시간
소변을 참는 경우가 있습니다.
이런 행동은 방광염을 걸리게 하는
위험한 행동입니다.
특히 사무직군에 종사하고 있는
여성이 방광염에 많이 걸리는
이유도 여기에 있습니다.
따라서 업무의 흐름이 조금은
끊길지언정 배뇨감이 든다면
언제든지 참지 말고 바로바로
화장실에 가는 것이 좋습니다.
6. 카페인
우리가 하루에 마시게 되는
커피 한 잔, 한 잔이 과도한 양의
카페인 섭취로 인하여 빈뇨
증상을 불러올 수 있습니다.
커피뿐만 아니라 에너지 드링크와 콜라,
차 등에 들어있는 카페인이 소변을
자주 보게 하는 요인 될 수 있습니다.
이러한 카페인이 함유된 식품을
섭취할 때에는 권장 섭취량을
꼭 지켜서 섭취하시길 바랍니다.
7. 추운 날씨
날씨가 추워지게 되면 평소보다
낮은 기온 때문에 신장과 방광에
영향을 미치게 됩니다.
신장은 몸속의 혈액 중 영양소와
이온을 흡수하고 그 이후에
노폐물을 수분과 함께 내보내는
역할을 하게 됩니다.
즉, 소변으로 배출하게
만들어주는 것입니다.
겨울에 소변이 자주 마려운 증상은
땀으로 배출되지 않는 수분량도 있지만
방광의 영향도 있습니다.
겨울철이 되면 평소보다 방광이
작아지게 되고 그로 인해 소변을
많이 저장하지 못하여 자꾸 화장실을
가게 만드는 것입니다.
8. 수면장애
새벽에 특히나 소변이 자주 마려운
증상이 있다면 수면장애를
의심해볼 수 있습니다.
특히 자다가 소변 때문에
1~2회 이상 깬다면,
그리고 이러한 증상이
적어도 3개월 이상 지속된다면
야간뇨 증상으로 봐야 합니다.
새벽에 소변을 마렵게 하는
수면장애 증상은 크게 세 가지로
나눌 수 있습니다.
첫 번째, 수면무호흡증은 코골이 중
기도협착이 일어나 잠깐 동안
호흡이 멈추는 증상입니다.
미국수면무호흡협회에 따르면
수면무호흡증 환자의 84%가
야간 빈뇨를 경험한다고 합니다.
이는 호흡이 멈출 때마다 심박수가
높아져 심장에 과도한 부담이 되는데,
이때 몸에서 나트륨과 물을 제거하도록
지시하는 단백질이 분비돼 빈뇨를
일으킬 수 있다고 합니다.
또한 호흡이 멈출 때 폐의
움직임에 관여하는 횡격막의 압력이
높아져 방광을 누르게 됩니다.
두 번째, 불면증이 있습니다.
불면증은 야간뇨를 일으키는
대표적인 수면장애입니다.
만성 불면증 환자의 경우 정상적인
사람에 비해 야간 중 빈뇨를 겪는 일이
2배 이상 많다고 합니다.
이는 깨어있는 시간이 길어지면서
계속하여 배뇨작용이 일어나고,
잠을 잘 때에도 얕은 잠을 자기 때문에
요의를 쉽게 느끼는 것입니다.
마지막으로 기면증은 각성을
조절하는 물질이 비정상적으로
분비되면서 시도 때도 없이
졸음이 몰려온다거나 밤에 불면증을
동반하기도 하는 증상입니다.
기면증은 잠을 많이 자는 증상으로
알려져 있어, 밤에 잠을 잘 때도 깊게
잠들 수 있을 거라 생각 하지만,
예상외로 얕은 잠을 자는 환자들이
대부분이고, 일부 환자들은 불면증까지
앓고 있어 빈뇨가 유발되기도 합니다.
소변이 자주 마려운 증상에
좋은 음식
1. 토마토
미국 타임지가 선정한 세계 10대
슈퍼푸드에 오른 토마토는
면역력을 높여주는 리코펜이 풍부하여
항산화 작용을 하고 활성산소를 제거하며
콜레스테롤의 산화를 막아줍니다.
토마토는 빨간색일수록 좋고
생으로 먹기보다는 올리브 오일을 첨가하여
열을 가하면 체내 리코펜 흡수를
4배가량 증가시킨다고 합니다.
특히 본인이 남성인데 소변이 자주
마려운 증상이 있다면 전립선에 좋은
토마토를 꾸준히 섭취하면 증상을
효과적으로 개선할 수 있습니다.
2. 연어
연어는 다크서클에도 좋고 특히 여성에게
좋다고 잘 알려져 있으며 남성 전립선
건강에도 매우 효능이 뛰어납니다.
전립선에 좋은 오메가 3 지방산이
풍부하여 전립선 종양성장 및
질병 속도를 낮추는 효과가 있으며
일주일에 한 번 이상 먹으면
전립선암 발병률이 현저히
줄어들 수 있다고 합니다.
3. 크랜베리
크랜베리 속에는 프로안토시니아니딘이라는
성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분은 대장균이 침범하지 못하도록 하는
효과가 있으며 항산화 작용으로 인해
인체가 균에 감염되었을 때,
빠르게 회복을 유도하고 염증을 줄여
면역력 강화에 큰 도움이 됩니다.
때문에 소변이 자주 마려운 증상이 있는
분들에게 좋은 음식입니다.
4. 해조류
해조류에는 식이섬유와 미네랄이
풍부하게 함유되어 있습니다.
이러한 성분들의 소염작용으로
방관 내의 세균을 제거해주고
소변을 배출하는 기관을 치료하고
개선하는데 도움이 된다고 합니다.
5. 은행
은행은 방광을 따뜻하게 해 주어
소변을 맑게 해 주고 소변량을 줄이는
작용을 도와주기 때문에 빈뇨, 야뇨 증상을
치료하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
단, 성인 기준 1일 10알 이하로
섭취하는 것이 좋습니다.
6. 연근
연근은 수분함량이 높고 비타민C가
풍부하여 방광염에 좋은 음식입니다.
또한 소염, 진통, 지혈 등의
작용이 뛰어나서 방광염으로 인한 통증과
불쾌함을 완화시키는데 도움이 되며,
혈뇨 증상 완화에도 큰 도움이 됩니다.
