손목터널증후군 증상
손목터널증후군이라는 질환에
대해서 들어보신 적 있나요?
오늘은 손목 터널 증후군 증상에
대해서 알아보려합니다.
최근 들어 장시간 스마트폰 및
컴퓨터 사용으로 인하여
손가락 저림으로 인한 일상 속
불편함을 겪고 계시는 분들이
점점 늘어나고 있습니다.
이처럼 손 저림과 통증을 유발하는
대표적인 질환이 바로
손목 터널 증후군입니다.
스마트폰과 컴퓨터 사용이 잦은
현대인들에게 발병률이
높아지고 있는 만큼
손목터널증후군 증상에 대해서
자세히 알아보도록 하겠습니다.
손목터널증후군이란?
손목터널증후군의 정식적인 명칭은
수근관증후군으로 손목 앞쪽의
작은 통로인 수근관이 좁아지게
되면서 발생하는 질환입니다.
이때 수근관을 통과하는 정중신경이
좁아진 수근관에 의해 눌리면서
손목이 저리거나 통증을
유발하게 되는데
그냥 방치하게 될 경우
손목에 힘이 빠지면서 물건을
집기 어려워져 수술적 치료를 통하여
회복하시는 분들이 많으므로
주의하셔야 합니다.
손목터널증후군 원인
뼈와 인대로 둘러 싸여있는
손목터널은 손목과 손이
이어지는 부위에 위치합니다.
이 손목 터널을 통해서 손가락을
굽히는 역할을 하는 9개의 힘줄,
손바닥 쪽 감각과 엄지손가락
운동기능의 일부를 담당하는
정중신경이 지나가기 때문에 손은
제 기능을 할 수 있습니다.
하지만 비좁은 손목터널 안에는
힘줄 및 신경 등 다양한
구조물이 몰려있다 보니
약간의 부종이 생길 경우에도
상대적으로 약한 신경이 눌리게 됩니다.
손가락을 너무 많이 사용해 터널 내
힘줄이 과하게 움직일 경우
이로 인한 염증반응에 의해
터널 내에 부기가 생기고
신경이 눌리면서 손 저림과 통증이
나타나는 증상을 보입니다.
손목터널증후군의 증상
1. 손가락과 손바닥 부위의 저림 및
타는 듯한 통증이 나타나는 경우
2. 손 저림으로 운동기능이 저하와
감각이상이 나타나는 경우
3. 엄지 쪽 감각이 떨어져 엄지 근육의
쇠약 및 위축이 되는 경우
4. 손목의 움직임이 부자연스럽고
운동마비 증세가 동반되는 경우
손목터널증후군
자가진단
1. 팔렌 검사
팔렌 검사란 손목을 내측으로
구부린 자세에서 양쪽의 손등을 맞댄 후
약 90도의 각도를 유지하는
검사방법을 뜻합니다.
해당 자세를 1분간 유지하면서
손목 저림, 통증이 심하게 나타난다면
질환을 의심해볼 수 있습니다.
2. 티넬 검사
티넬 검사는 우선 한쪽 손으로
엄지와 검지를 맞댄 후
OK사인 손 모양을 취합니다.
이 자세에서 돌출되는 손목 힘줄을
다른 손으로 살짝 눌러보거나,
톡톡 쳐봤을 때 손목 저림,
통증이 나타난다면 이 역시
손목터널증후군 질환을
의심할 수 있습니다.
손목터널증후군 예방
1. 올바른 자세
손목터널증후군은 일상생활에서
올바른 자세를 유지만 잘해준다면
효과적으로 예방할 수 있는 질병입니다.
컴퓨터 작업을 자주,
오래 하시는 분들은 의자의 높이를
조절하여 팔과 손목이 수평을
이루도록 해주는 것이 좋으며
손목이 구부러진 상태로 장시간
작업하지 않도록 주의하셔야 합니다.
마우스를 사용할 때는 손목 받침대를
사용하여 손목을 편상태에서
사용하시는 것을 추천드립니다.
어쩔 수 없이 손목을 많이 사용했을 경우
이후엔 온찜질을 해주는 것이
손목터널증후군을 예방하는데
큰 도움이 됩니다.
2. 식습관
비타민 B군이
연구결과가 있습니다.
평소 바나나, 달걀, 호두, 토마토 등
비타민 B군을 잘 챙겨 먹는 것 또한
손목터널증후군을 예방하는데
큰 도움이 됩니다.
3. 손목 스트레칭
본격적으로 업무를 시작하기 전에
책상에 앉아서도 할 수 있는 간단한
손목 스트레칭을 해주는 것만으로도
손목터널증후군을 효과적으로
예방을 할 수 있습니다.
양팔을 앞으로 쭉 펴고
스트레칭할 손을 반대쪽
손으로 잡고 당겨줍니다.
이때 손목이 아프더라도
팔꿈치는 쭉 펴주도록 합니다.
한 번은 손바닥 쪽으로, 한번은
손등 쪽으로 잡고 번갈아가면서
당겨주면 손목이 훨씬 더
유연 해지는 것을 느낄 수 있습니다.
