설사에 좋은 음식
총정리
오늘은 설사에 좋은 음식에
대해서 알아보려 합니다.
먼저 설사란 묽은 변을 하루
4회 이상 보는 것을 말합니다.
또한 얼마 기간 동안 설사를
하느냐에 따라 급성, 만성으로
분류할 수 있습니다.
음식을 잘못 먹고 나타난
급성은 보통 10일 이내로
회복이 가능하지만,
세균, 기생충, 바이러스에 의한
감염성 설사는 회복하는데
꽤 오랜 시간이 걸리며
그만큼 고통이 따르기도 합니다.
자신이 설사를 한다면
무엇에 의하여 설사를 하는지
원인을 찾고 그에 맞는
조치를 취해야 합니다.
오늘은 설사에 좋은 음식을
알아보겠습니다.
설사에 좋은 음식
설사를 할 경우 몸에서 많은
수분이 빠져나가게 되는데
이 수분을 보충하겠다고
물만 많이 마시게 된다면
혈액 속의 염분 농도가 낮아져
탈수 증상을 초래하는
경우도 있습니다.
그렇기 때문에 수분뿐만 아니라
칼슘, 나트륨을 함께
섭취하는 것이 좋습니다.
또한 장에 부담을 주지 않고
소화 흡수율이 좋은 음식을
소량으로 섭취하는 게 좋습니다.
1. 매실
설사에 좋은 음식으로 가장
대표적인 음식은 매실입니다.
매실청을 물에 희석하여 마셔주면
설사 증상을 완화하는데
큰 도움이 됩니다.
이때 물은 찬물보다는 미지근한 물,
따뜻한 물에 타서 마시는 것이
더욱 효과적입니다.
2. 꿀
벌꿀에 포함되어 있는
글루콘산에는 장내의 좋은 균의
개체수를 늘려주어
장 내 환경을 개선해주는
효과를 가지고 있습니다.
또한 높은 살균작용과
항염증 작용으로
설사에 큰 도움이 됩니다.
3. 보리차
보리차는 아기들의 약한
장을 다스리기 위해 마시는
차로도 유명합니다.
아기들의 탈수나 증상 완화에
효과적이며 수분과 전해질
공급에도 큰 도움이 됩니다.
4. 홍시
설사 치료에 좋은 홍시는
열과 공기에 노출되어 있더라도
쉽게 파괴되지 않는
비타민C가 풍부하게 함유되어있어
좋은 영양분을 섭취할 수 있습니다.
특히 설사 증상을 완화시키며
위궤양 증상에도 큰 도움이 됩니다.
5. 연근
연근은 손상된 장 정막을
회복시키는데 좋은 효능을
가지고 있습니다.
연근가루를 넣어 밥을
지어먹는 방법도 좋습니다.
단, 몸이 차고 소화력이
약한 사람은 연근을 조려
먹는 것을 추천드립니다.
6. 감자
감자는 오랫동안 포만감을
유지시켜주면서 소화하기
쉬운 음식 중에 하나입니다.
설사로 고생하고 있을 경우
감자수프나 죽으로 식사를
대신하는 것도 좋습니다.
7. 닭고기
달고기는 따뜻한 성질로
단백질이 풍부한 음식입니다.
그렇기 때문에 우리 몸이
필요로 하는 영양분을
섭취할 수 있도록 도와주며
특히 삶은 닭고기는
소화를 원활하게 할 수 있도록
도와주기 때문에 설사로 인하여
음식을 제대로 먹지 못하고
속이 아픈 상태라면
삶은 닭고기를 추천드립니다.
8. 녹차, 홍차
녹차와 홍차에는 타닌이라는
성분이 풍부하게 들어있어
설사에 좋은 음식입니다.
이러한 녹차와 홍차를 따뜻한
물에 타서 차로 마시면
설사 증상을 완화하는데
더욱 효과가 좋습니다.
하지만 타닌 성분을
과다 섭취할 경우
변비 증상이 올 수 있으니
적절한 섭취가 중요합니다.
설사에 나쁜 음식
설사에 나쁜 음식으로는
자극적인 음식,
기름진 음식, 차가운 음식,
밀가루 음식이 대표적입니다.
설사 증상이 있거나
치료 중에 있는 분들은
가급적이면 섭취를
자제하는 것이 좋습니다.
