눈이 침침해지는 이유
눈이 침침해지는 이유를 아시나요?
현대사회에는 눈의 불편함을
이야기하는 분들이 많아졌습니다.
예전에 비해서 TV나 컴퓨터, 휴대폰
등의 전자기기를 이용해서
눈이 혹사당하는 경우가
많기 때문이기도 하죠.
눈의 불편함을 느끼는 분들
중에서도 눈이 침침해지는
문제로 고민을 하는 분들이 많습니다.
오늘은 이런 상황이
왜 발생하게 되는지
도대체 눈이 침침해지는
이유는 무엇인지
그리고 개선하는 방법은 없는지에
대해서 알아보도록 하겠습니다.
눈이 침침해지는 이유
1. 생활습관
눈이 침침해지는 이유 중
생활습관의 영향이
가장 크다고 합니다.
일반적으로 눈이 침침하다고
느끼는 순간들을 보면 스마트폰이나
PC 작업을 오래 하거나
TV를 장시간 시청했을때,
가까이에서 시청했을 때와 같이
전자기기를 오랜 시간 이용한 후에
눈이 침침한 경험을 하게 됩니다.
이처럼 눈이 침침해지는 이유로는
가까이에 있는 스마트폰, TV, PC를
장시간 이용하게 되면초점의 거리를
조절하는 눈의 기관이
일시적으로 굳어지게 됩니다.
눈의 기관이 일시적으로
굳어지게 되면 가까운 곳은
잘 보이지만 먼 곳은
초점이 잘 잡히지 않아서
흐리게 보이기도 합니다.
이러한 증상은 일시적인
증상일 수 있으며 전자기기를
보는 습관이나 사용시간을 줄이고
안구 스트레칭을 통하여
증상이 발생하는 것을
예방할 수 있습니다.
2. 안구건조증
PC, TV, 스마트폰을 오랜 시간
이용하다 보면 안구건조증으로 인해
눈의 피로가 커지고 눈이 흐려지는
현상이 나타날 수 있습니다.
또한 짧은 거리의 물체를
오래 응시하게 되면
눈 깜빡임이 줄어들어
안구의 건조증이
더욱 심해질 수 있습니다.
안구건조증은 완치라는 개념보다는
증상이 더 심해지지 않도록
지속적인 관리가 필요합니다.
우선 전자기기 사용시간을 줄이고
눈이 피곤하지 않도록
자주 휴식을 주는 것만으로
도 큰 도움이 될 수 있습니다.
3. 영양부족
세 번째 눈이 침침한 이유로
영양부족이 있습니다.
최근 들어 1인 가구가 많아지면서
눈이 침침한 증상을 겪는 분들이
더욱 많아졌다고 합니다.
비타민 등의 섭취가 부족해지고
수분의 섭취량도 낮고
수면시간까지 부족한 분들의 경우
눈이 피로가 더 심하거나
더 자주 발생할 가능성이 높습니다.
제대로 된 영양섭취가 되지
않으면서 눈의 회복이 늦어지거나
피로가 더 잘 쌓이기 때문에
눈이 침침하거나 피로함을
자주 느끼는 분들은 될 수 있으면
눈에 좋은 음식을 신경 써서
섭취할 필요가 있습니다.
더불어 수분 섭취도 충분하게
해주면 더욱 좋습니다.
4. 눈을 자주 비빈다.
눈은 외부의 충격에도 약한
신체부위 중에 하나로
눈을 자주 만지거나 비비면
눈동자의 작은 혈관들이
파열될 수 있습니다.
이렇게 파열된 혈관들로 인해
눈에 충혈이 발생하고
눈가 주름까지 생길 수 있습니다.
뿐만 아니라 눈을 자주 만지면
염증성 질환이 발생할 확률도 높고
눈이 침침해지는 증상이
나타날 수 있습니다.
가급적이면 눈에 손을 직접
대지 않도록 하는 것이 좋습니다.
5. 자외선
자외선에 노출될 경우에도
눈이 침침해질 수 있습니다.
뿐만 아니라 강한 자외선에
눈이 노출되게 되면 가벼운 화상을
비롯해서 백내장 및 황반변성 등의
질환이 발생할 수 있게 됩니다.
따라서 햇볕에 강한 날에
외출을 할 때에는
선글라스를 착용하고 외출을
하는 것이 눈 건강에 좋습니다.
